在体内充当兴奋剂的食

在压力很大的一天我经常会做烤三文鱼配上煮熟的蔬菜或沙丁鱼拌入沙拉中研究表明鱼中的脂肪酸有助于抵消压力荷尔蒙皮质醇和蔬菜中的叶酸对于支持快乐化学物质多巴胺的健康水平非常重要。我联系了一些医疗保健提供者同事了解他们吃什么并推荐如何控制压力。富含脂肪的鱼和绿叶蔬菜都含有对压力管理很重要的营养成分。是布鲁克林的一位营养师和全国公认的营养专家。她解释说人体可能会因多种因素而承受压力包括心理和系统压力源。

用富含植物营养素和抗氧化剂的食物来滋养自己能够帮助平息或下调身体的压力反应。物可以增加身体表现以及压力感知而具有抗炎特性的食物可以协同作用帮助维持体内平衡。费勒说经过最低限度加工的完整水果和蔬菜添加有限的糖盐和合成脂肪对于减少 福克兰群岛和马尔维纳斯电子邮件列表 系统压力和整体代谢健康非常重要。富含维生素一种有效的抗氧化剂的食物有助于减轻压力。此外富含纤维的食物促进有益肠道细菌的生长进一步支持适当的压力反应。



我最喜欢的抗压零食是一份五香坚果和一份水果。对于富含纤维的膳食我喜欢咖喱鹰嘴豆配和卷心菜。博士医学博士营养精神病学家马萨诸塞州总医院营养和生活方式精神病学主任也是这是你的食物大脑对抗抑郁焦虑创伤后应激障碍强迫症多动症一书的作者。和更多。她建议吃彩虹以获得富含纤维的彩色水果和蔬菜中的营养成分和抗氧化剂的抗压功效。她分享道姜黄是我的首选抗压食物。其活性成分姜黄素可以减少焦虑并改变相应的大脑化学物质从而保护海马体因为压力会使海马体失活。